Ritual de prevenire a stărilor de hipoglicemie și cădere

1. Prima lumină a zilei (dimineața)
Înainte să te ridici din pat, respiră adânc de 3 ori, vizualizând lumina soarelui pătrunzând încet în corp.
Întinde-te puțin, chiar dacă afară e gri; fiecare mușchi relaxat ajută sângele să circule mai bine.

2. Energie rapidă pentru corp
1–2 linguri de nuci sau migdale + o fructă mică (banana sau mărul) sau un cub de ciocolată neagră.
Senzorial: simte aroma, textura și gustul; corpul va absorbi mai repede energia când conștientizezi aportul.

3. Minute de respirație / pauză poetică
Înainte de a lucra la poezii, ia 5 minute să inspiri și să expiri ritmic:

4 secunde inspirație
4 secunde retenție ușoară
6 secunde expir
În acest timp, imaginează-ți cum energia intră în corp și îți umple „rezerva” pentru câteva ore.

4. Mic „ritual vizual”
Deschide o fereastră sau uită-te la un colț de natură, chiar dacă e gri.
Găsește un detaliu luminos: o frunză, o ramură, un fir de pajiște.
Acest mic punct vizual devine „ancla” ta, un reper de echilibru.

5. Hidratare și gustări la interval
Păstrează la îndemână o sticlă cu apă și un mic snack dulce sau bogat în proteine.
Corpul tău va anticipa și evita căderile dacă primește constant energie, nu doar când simți hipoglicemia.

6. În tandem cu soarele și luna
Dacă e zi gri, înlocuiește lumina vizuală cu lumina din imaginație: gândește-te la un soare cald care pătrunde prin tâmple și coloana vertebrală.
Dacă luna influențează emoțiile, notează în jurnal cum te simți: chiar și câteva cuvinte sunt suficiente pentru a recunoaște fluctuațiile.

 Eli-ra